Impulso:
Presta atención a tu posicion de carrera. Inclina ligeramente el tronco hacia delante y siente como el gemelo da el último golpe de velocidad mientras elevas la rodilla contraria con fuerza.
Recorrido:
Piensa que la velocidad está en el avance, no en la oscilación. Trata de coger la mayor distancia de zancada posible, para ello, baja la cadera y bracea fuerte, te hará ganar varios centímetros de zancada.
Recepción:
No des un zapatazo en la recepción. Intenta que el pie no se frene de golpe, que el talón toque primero, y en el mismo instante en el que la planta toca el suelo, empieza a traccionar.
Skipping:
Despues de correr, haz dos series de 30 zancadas de skipping, sobre todo si has salido a correr tranquilo.
Eleva bien las rodillas y apenas te muevas del sitio.
Progresiones:
Puedes hacer entre 4 y 8 progresiones de 100 metros, empezando despacion y sin llegar a esprintar. La idea es correr rapido pero sin mover el tronco.
De puntillas:
Cuando vayas a casa, camina unos cinco minutos antes de pararte. En ese camino, camina de puntillas un minuto sin dejar que el pie se doble.
De talones:
Despues de haber caminado de puntillas camina de talones unos cincuenta pasos. No dobles las piernas ni relajes el pie. Con ésto reduces tendinitis y facilitas la recuperación.
No hay comentarios:
Publicar un comentario