CONSEJOS PARA NADAR MEJOR

Si hay un deporte en el que los pequeños detalles importan, ese es la natación. Mas aún, si eres un triatleta que procede del ciclismo o del atletismo tendrás que hacer mayor incapié en esta disciplina.

Recuerdo unas palabras de Ivan Raña en las que indicaba que las carreras se pierden en el agua y se ganan en la carrera.

A continuación unos pequeños consejos para mejorar la natación:

1. Levanta el codo en la brazada. Rebaja la tensión cervical y así ganas tiempo para respirar.
2. Haz todo el recorrido. Trabaja tu técnica de brazada. Lanza bien el brazo y sigue agarrando agua hasta que la mano llegue hasta la cadera. La técnica se trabaja relajado, no hagas series y técnica al mismo tiempo.
3. Respiración corta. Cuando hagas series duras, cabeza y brazada tienen que ir un poco desacompasadas. Lanza el brazo antes de girar la cara dentro del agua y manten poco tiempo la cara dentro del agua. En esa momento suelta el aire con fuerza y vuelve a coger aire al tiempo que elevas el brazo otra vez.
4. Respiración larga. Para ganar distancia a la brazada y mejorar el deslizamiento, aguanta con la cara fuera del agua todo el tiempo que puedas en cada brazada. Cuando nades a ritmo lento, eleva el brazo relajadamente y mantenlo arriba para restar tensión cervical.
5. Inspiración/Espiración. Cuando notes que el ojo va a salir del agua, es el momento de dejar de espirar para empezar a inspirar. Así evitarás dar un trago de agua en la piscina o en el mar.
6. Mejora el rólido. Lanza fuerte hacia delante el brazo que vaya a coger el agua y eleva mucho el codo, manteniendo la mano cerca del agua. De esta manera, obligas al cuerpo a girar sobre su propio eje y reduces la fricción.