domingo, 24 de octubre de 2010

ENTRENAMIENTO SEMANA 42

Los dias de descanso serán dos, generalmente los lunes y miercoles que coinciden con los dias que tengo compromisos. Esta semana descanso tambien el viernes.

Martes:
Cuarenta minutos de carrera continua suave.
Treinta minutos de natación. Finalizando con 1 x 100 mts, 1 x 50 mts. Fuerte.

Jueves:
Cuarenta minutos de natacion. Finalizando con 1 x 100 mts, 1 x 50 mts. Fuerte.
4 x15 series abdominales.
4 x 8 series mancuernas biceps.

Sabado:
60 kms bicicleta. Suave.
4 x 15 series abdominales.
4 x  8 series mancuernas biceps.
4 x 12 series abdominales oblicuas.
4 x  10 series mancuernas triceps.

Domingo:
20 kms bicicleta calidad.
40 minutos carrera continua suave.
30 minutos natacion suave.

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